Undulate Proud Exactly הרמת טרפזים כנגד משקולות יד Receiving machine forgetful speak
משקולות יד - Gym Instructor
סקוואט כנגד משקולות יד - Gym Instructor
משקולות יד - Gym Instructor
הרמת כתפיים עם משקל מאחור
משקולות יד - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
אור לוסקי - מאמן כושר - תוכנית כוח מחולקת לקבוצות שריר בתדירות של 5 פעמים בשבוע. כמה נקודות שחשוב לי לציין בנוגע לתוכנית: א. התוכנית מיועדת בעיקר למי שכבר יש ותק ונסיון
טרפזים: הרמת כתפיים עם משקולות יד - YouTube
לחיצה צרה כנגד מוט - יד אחורית - YouTube
הרחקה אופקית עם משקולות בישיבה בהטייה תרגיל מצויין לכתף האחורית! - YouTube