בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד פולי תחתון - Gym Instructor
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
תרגילי ידיים
סקוואט | רובין Fitness
פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולת מאחורי העורף - YouTube
נפחו את הזרועות: סדרת תרגילים לתלת ראשי
ספת כושר ביתית 4 תרגילים - מגזין Buy24
זרועות, חלק ב, פוסט פיתוח גוף 1)שרירי הזרועות כלואות בין שני מפרקים רב מימדיים: הכתף והמרפק, כאשר מפרק שלישי רב מימדי מעורב משמעותית, והוא שורש כף היד. כל זה מאפשר הרבה מאוד
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
לחיצת חזה | רובין Fitness
תרגיל פשיטת מרפקים (מעל הראש) כנגד פולי | אייקון פיטנס - YouTube
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
פשיטת מרפקים בשכיבה
כפיפות מרפקים עם משקולות בישיבה - YouTube
תרגילי ידיים
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט - Gym Instructor
תרגילי מתח - כיצד להשתפר בעליות מתח כמה שיותר מהר • יוסי זאבי • יוספורט
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפקים בפולי עליון
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
תרגילי ידיים
פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - YouTube
