בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולת מאחורי העורף - YouTube
פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - YouTube
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפקים בהטיית גב יד יד עם משקולת קיקבק - YouTube
לחיצת כתפיים כנגד משקולות - Gym Instructor
בהטיית גו , חתירה כנגד משקולת יד - Gym Instructor
כפיפת מרפקים (פטישים) בעמידה כנגד משקולות יד - YouTube
תרגילי ידיים
פשיטת מרפקים עם משקולת מאחורי הראש - YouTube
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
תרגילי ידיים
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
12 תרגילים לידיים בחדר כושר | גו ליידי
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
